TALLERES DE RECUPERACIÓN 2018




GRADO SÉPTIMO

CAPACIDADES FÍSICAS CONDICIONALES

Las capacidades físicas básicas son condiciones internas de cada organismo, determinadas genéticamente, que se mejoran por medio de entrenamiento o preparación física y permiten realizar actividades motoras, ya sean cotidianas  o deportivas.las capacidades físicas condicionales están determinadas por complejos procesos bioquímicas del organismo, la composición de los aparatos y sistemas del mismo , el periodo del crecimiento y desarrollo, los factores hereditarios y la alimentación, entre muchos otros.

Todas estas capacidades tienen un periodo propicio de estimulación en su desarrollo o mantenimiento, de ahí que sea tan importante para ser grandes campeones y o , en todo caso , para desarrollar una condición física que ayudara al buen funcionamiento de tu organismo.

La fuerza, la velocidad, resistencia y Flexibilidad son cualidades físicas que si bien, todos los seres humanos en condiciones normales contamos con ellas, también es cierto que cada uno las manifiesta y desarrolla de manera diferente.

FLEXIBILIDAD: permite el máximo recorrido de las articulaciones gracias a la extensibilidad de los músculos que se insertan alrededor de cada una de ellas. La flexibilidad de la musculatura empieza a decrecer a partir de los 9 o 10 años si no se trabaja sobre ella; por eso la flexibilidad forma parte del currículo de la Educación Física, ya que si no fuera así supondría para los alumnos una pérdida más rápida de esta cualidad.

Factores que influyen en la flexibilidad:

• Características anatómicos individuales de  las articulaciones y los movimientos que ellas pueden efectuar.
• Características musculares y neurofisiológicas. Como la elasticidad, tono muscular, coordinación intramuscular e intermuscular.
• La edad. Se va perdiendo movilidad con la edad de forma que al nacer tenemos mucha más que a los 12 ó 13 años y de aquí en adelante el descenso en la perdida de la  flexibilidad  es mucho más evidente.
•  Estado psíquico. El nivel de activación, la motivación, etc. favorecen o desfavorecen dicha movilidad en ese momento.
• El ambiente. La temperatura, la hora del día, etc., hacen que se pueda desarrollar mayor o menor movilidad.
• Entrenamiento y grado de ejercicio. Hacen que la disminución de la movilidad se vea retardada.
• La fatiga. En estado de fatiga se pierde coordinación intramuscular, lo que influye negativamente en la movilidad.
• El calentamiento. Al incrementar la viscosidad intramuscular se favorece la movilidad.

 FUERZA: consiste en ejercer tensión o contradicción para vencer una resistencia, es una capacidad fácil de mejorar. Hay distintas manifestaciones de la fuerza: si hacemos fuerza empujando contra un muro no lo desplazaremos, o que entre las partes de los brazos y las piernas estén grandes o remarcadas, pero nuestros músculos actúan y consumen energía. A esto se le llama Isométrica. Con este tipo de trabajo nuestras masas musculares se contornean porque se contraen y la consecuencia es que aumenta lo que llamamos “tono muscular”, que es la fuerza del músculo en reposo. Si en vez de un muro empujamos a una persona, si que la desplazaremos, y se produce una contracción de las masas musculares que accionan a tal fin. A este trabajo se le llama Isotónico

Clases de fuerza:

Fuerza máxima; capacidad de vencer una resistencia sin tener en cuenta la velocidad y con carga máxima. Intensidad lenta, carga máxima.( levantamiento de pesas 

Fuerza resistencia; capacidad de realizar muchas repeticiones sin tener en cuenta la velocidad. Intensidad normal, repeticiones máximas. (remo )

Fuerza explosiva (potencia); capacidad de realizar el movimiento con mucha velocidad, sin tener en cuenta las repeticiones. Intensidad máxima, carga normal. (Lanzamiento de disco o martillo)

 VELOCIDAD: es la capacidad de recorrer una cierta distancia en un mínimo de tiempo. Los factores que determinan la velocidad son de orden diferente:

·         Tipo de musculatura: composición de la musculatura; mayor cantidad de fibras blancas o rojas. Viene marcado genéticamente

·         Fuerza de la musculatura: A mayor masa muscular, más velocidad.

·         Medidas antropométricas: Cuando más larga sea la pierna, mayor velocidad (mayor longitud de zancada).

·         Bioquímica del músculo: si un músculo ha acumulado mucho ATP, más mantendrá la velocidad.

·         Contractibilidad: La capacidad del músculo de alargarse y de contraerse ayuda a la velocidad.

·         Flexibilidad: La flexibilidad ayuda a la velocidad.

·         Influencias psíquicas: La voluntad, la motivación y e deseo de correr influyen en la velocidad.

·         Calentamiento: Un buen calentamiento pone a punto para una buena velocidad.

·         Fatiga: A mayor cansancio, menos velocidad.

La coordinación más o menos intensa de una persona es un factor importante para su velocidad de ejecución.

RESISTENCIA     Es la capacidad que nos permite mantener un esfuerzo intenso durante el mayor tiempo posible. Esto quiere decir, que podemos patinar, correr, nadar, etc., durante un tiempo prolongado. Otros conceptos pueden ser,  la capacidad psicofísica del deportista para resistir a la fatiga, o "La  capacidad para mantener un esfuerzo eficaz durante el mayor período de tiempo posible"

El corazón es el órgano central del sistema circulatorio de la sangre. Es, por así decirlo, el motor del cuerpo. Por medio de él la sangre circula por todo el cuerpo, por lo que actúa como una bomba suministradora de energía.

El pulmón es el órgano encargado de realizar la respiración del ser humano y de los vertebrados que viven fuera del agua. Estos dos órganos son el sustento de la resistencia física.

Hay dos tipos de resistencia:

Resistencia Aeróbica: cuando el esfuerzo no es muy elevado y el oxígeno que llega a los músculos es suficiente para generar energía. Es la capacidad que nos permite soportar esfuerzos de larga duración y de baja o mediana intensidad con suficiente aporte de oxígeno. La frecuencia cardíaca oscila entre las 130 y 160 pp/mm. El trabajo se realiza en condiciones de equilibrio entre el aporte y el gasto de oxigeno. En caso de que el organismo no tuviese reservas suficientes, o estas se hubiesen gastado, aparecería la fatiga en estos esfuerzos por desequilibrios iónicos, producto en ocasiones de una importante pérdida de sales orgánicas, muy frecuente en situaciones muy calurosas.Por ejemplo, andar deprisa por la playa, ir en bicicleta de manera suave por terreno llano, correr suavemente medianas o largas distancias, son ejemplos de resistencia aeróbica...

Resistencia Anaeróbica: cuando el ejercicio es intenso y supone un gran esfuerzo. Los músculos necesitan más oxígeno del que llega y, por tanto, hay que abandonar la actividad a en un corto periodo de tiempo. Es la capacidad que nos permite realizar durante el mayor tiempo posible

esfuerzos muy intensos sin aporte suficiente de oxígeno, en ellos se produce un déficit de

oxigeno elevado, por lo que su duración será corta ( hasta aproximadamente 3 minutos).

Por eso en estos esfuerzos la recuperación es mas lenta que en los esfuerzos anaeróbicos,

 Por ejemplo, al correr tras el perro que se nos ha escapado, correr 100 metros planos...

TALLER

1.      Explique con sus propias palabras y con  argumentos  la siguiente afirmación   “La fuerza, la velocidad, resistencia y Flexibilidad son cualidades físicas que si bien, todos los seres humanos en condiciones normales contamos con ellas, también es cierto que cada uno las manifiesta y desarrolla de manera diferente.”

2.     ¿Que entendemos por fuerza y como se clasifica?.hable de cada  una de ellas

3.       Da dos ejemplos de cada clase  de  fuerza

4.     ¿Cuáles son los factores que determinan la velocidad en un individuo?

5.     ¿Cuales son los  factores determinantes para mejorar la flexibilidad en una persona?

6.     Realiza un cuadro comparativo entre la resistencia anaeróbica y la resistencia     aeróbica

1. NOTA: El trabajo se entrega en hojas de block debidamente organizado. A su vez se realizara una prueba física en el transcurso del periodo.

ATLETISMO

GRADOS OCTAVOS
Con base en el siguiente enlace resuelve el taller de recuperacion:http://concurso.cnice.mec.es/cnice2005/50_educacion_atletismo/curso/archivos/historia.htm

1. Realiza un completo resumen sobre la historia del atletismo
2. Gráfica la pista atlética y ubica las modalidades  correspondientes
3. En el link de vocabularios de la pagina consulta los siguientes conceptos:
      combinadas (pruebas), jaula, medio fondo, obstáculos,testigo,zona de pase o transferencia,cajetin
4. Consulta la descripción de las pruebas combinadas y cuales son son las modalidades
5. consulta la técnica  del salto de pértiga
6. Consulta la descripción del salto en altura

NOTA: El trabajo se entrega en hojas de block debidamente organizado. A su vez se realizara una prueba física en el transcurso del periodo.

GRADOS NOVENOS.
SIGNOS VITALES

1.     PRESIÓN ARTERIAL

La presión arterial representa la presión ejercida por la sangre contra la pared de las arterias.El corazón bombea sangre a través de una red de arterias, venas y capilares. La sangre en movimiento empuja contra las paredes de las arterias y esta fuerza se mide como presión arterial.

La presión arterial varía en las personas a lo largo de las 24 horas. Los factores que influyen son las emociones, la actividad física, la presencia de dolor, estimulantes como el café, tabaco, algunas drogas, etc.

El resultado de la lectura de la presión arterial que es realizada con un tensiómetro se da en 2 cifras. Una de ellas es la sistólica que está arriba o sea el primer número en la lectura. La otra es llamada diastólica que está abajo y es el segundo número en la lectura. Un ejemplo de la lectura de la presión arterial es 120/80 (120 sobre 80) en la cual, 120 es el número sistólico y 80 es el número diastólico.El rango  normal de la presión arterial de un adulto en reposo es de 90/60 mm/Hg hasta 120/80 mm/Hg.

Presión Arterial Alta (hipertensión)

La hipertensión se da por un estrechamiento de unas arterias muy pequeñas denominadas «arteriolas» que regulan el flujo sanguíneo en el organismo. A medida que estas arteriolas se estrechan (o contraen), el corazón tiene que esforzarse más por bombear la sangre a través de un espacio más reducido, y la presión dentro de los vasos sanguíneos aumenta.

Usted puede tener la presión arterial alta, o hipertensión y aun así sentirse bien. Esto es porque la presión arterial alta no presenta síntomas que usted pueda ver o sentir. Pero la presión arterial alta, algunas veces llamada “el asesino silencioso”, es un serio problema de salud.

Más de la mitad de las personas en los Estados Unidos con más de 60 años, y cerca de tres cuartas partes de los que tienen 70 años o más, padecen de presión arterial alta. Las buenas noticias son que la presión arterial alta puede ser controlada en la mayoría de la gente. Para empezar, hay muchas cosas que usted puede hacer para cambiar su estilo de vida para prevenir la presión arterial alta, incluyendo

Mantenga un peso saludable. El sobrepeso aumenta el riesgo de tener presión arterial alta. Pregúntele a su médico si usted necesita perder peso.

Haga ejercicio todos los días. El ejercicio moderado puede disminuir el riesgo de tener presión arterial alta. Trate de hacer ejercicio por lo menos 30 minutos al día, casi todos los días de la semana. Consulte con su médico antes de empezar un plan de ejercicios si usted tiene un problema crónico de salud, o si es mayor de 50 años de edad y ha estado inactivo.

Mantenga una dieta alimenticia saludable. Una dieta rica en frutas, verduras, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa podría ayudar a bajar la presión arterial. Consulte con su médico para seguir una dieta alimenticia saludable.

Consuma menos sal. Muchos estadounidenses comen más sal (sodio) de la que necesitan. La mayor parte de la sal proviene de alimentos procesados (como por ejemplo, las sopas y comidas horneadas). Una dieta baja en sal podría ayudar a bajar su presión arterial. Hable con su médico acerca de cómo consumir menos sal.     Beba menos alcohol. Tomar bebidas alcohólicas puede afectar su presión arterial. La mayoría   de los hombres no deberían beber más de dos copas por día. Las mujeres no deberían beber más de una copa por día.

No fume. Fumar aumenta el riesgo de desarrollar presión arterial alta y problemas cardíacos  Si usted fuma, deje de hacerlo.

Controle el estrés. La gente reacciona al estrés en diferentes formas. En algunas personas el estrés hace que la presión arterial suba. Hable con su doctor acerca de cómo controlar el nivel de estrés. Hacer ejercicio y dormir bien por la noche le puede ayudar.

Si estos cambios a su estilo de vida no controlan su presión arterial, su doctor podría recetarle alguna medicina. Tal vez tenga que probar con varios medicamentos antes de encontrar el que mejor trabaja para usted. Los medicamentos pueden controlar la presión arterial, pero no pueden curarla. Usted probablemente tendrá que tomar medicinas por el resto de su vida. Usted y su doctor pueden planificar conjuntamente como tener bajo control su presión arterial.

La hipertensión puede afectar a la salud de cuatro maneras principales:

Endurecimiento de las arterias. La presión dentro de las arterias puede aumentar el grosor de los músculos que tapizan las paredes de las arterias. Este aumento del grosor hace más estrechas las arterias. Si un coágulo de sangre obstruye el flujo sanguíneo al corazón o al cerebro, puede producir un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular.
 

Agrandamiento del corazón. La hipertensión obliga al corazón a trabajar con más intensidad. Como todo músculo muy usado, el corazón aumenta de tamaño. Cuanto más grande es el corazón, menos capaz es de mantener el flujo sanguíneo adecuado. Cuando esto sucede, uno se siente débil y cansado y no puede hacer ejercicio ni realizar actividades físicas. El corazón ha comenzado a fallar ante el esfuerzo. Sin tratamiento, la insuficiencia cardíaca seguirá empeorando.  

Daño renal. La hipertensión prolongada puede dañar los riñones si las arterias que los riegan se ven afectadas.
 

Daño ocular. En los diabéticos, la hipertensión puede generar rupturas en los pequeños capilares de la retina del ojo, ocasionando derrames. Este problema se denomina «retinopatía» y puede causar ceguera.

Hipotensión

La hipotensión se conoce también como presión arterial baja, presión sanguínea baja, y tensión arterial baja. Significa que durante y después de cada latido cardíaco, la presión sanguínea es más baja de lo usual, haciendo que órganos vitales como el corazón, cerebro y otras partes del cuerpo, no reciban suficiente sangre, provocando vértigo o mareo a quien la padece. Se considera   hipotensión a las personas que pasan por debajo de los rangos de  90/60 mm Hg

La hipotensión puede deberse a diversos factores como: deshidratación, exceso de calor, desmayo, diabetes, insuficiencia cardíaca, medicamentos ansiolíticos, diuréticos, antidepresivos, analgésicos, medicamentos empleados para cirugía, medicamentos para el corazón, shocks emocionales, anafilaxia, alcohol, pasar muchas horas sin comer, entre otros.

2.     TEMPERATURA

Es el grado de calor o frio que tiene un cuerpo. La temperatura normal del cuerpo de una persona varía dependiendo de su sexo, su actividad reciente, el consumo de alimentos y líquidos, la hora del día y, en las mujeres, de la fase del ciclo menstrual en la que se encuentren.  La temperatura normal puede estar en los rangos de 36.0 c. y 37.5 c.

El cuerpo humano posee un mecanismo de termorregulación manejado por el  hipotálamo, encargado de  generar el sudor corporal en el caso del  aumento de  la temperatura, o  si por el contrario,  generar titilación ( tembladera ) cuando hay perdida de calor  o frio exagerado

Estado febril o hipertermia

Es el aumento  del calor corporal por encima de los 37.5 c.  En este caso aparece dolor de cabeza, confusión, pérdida de la conciencia, aumento de la frecuencia cardiaca, disminución de la presión arterial (porque todas las arterias se dilatan tratando de eliminar calor), y si la temperatura aumenta a 42-43ºC se produce daño cerebral. El choque de calor es más grave si el sujeto está deshidratado, porque entonces su capacidad de eliminar calor sudando es menor.

Hipotermia

Es la perdida de calor por debajo  de los 35.5 c .  A medida que la temperatura corporal disminuye,  la respiración y la frecuencia cardíaca  se hacen cada vez mas lentas y se pierde la conciencia. Cuando la temperatura corporal baja a 28ºC, el hipotálamo deja de funcionar y la temperatura comienza a descender rápidamente hasta la muerte del sujeto.

La temperatura es tomada por un termómetro de mercurio. Las zonas mas comunes para efectuar  el registro   de la temperatura, son:

·         La cavidad bocal

·         Las axilas

·         El ano

3.      PULSO

El pulso es la onda de presión generada por el bombeo de la sangre del corazón en las arterias. La frecuencia cardíaca (FC) es la medida de cuantas veces el corazón bombea por minuto.

Son las  pulsación provocada por la expansión de sus arterias como consecuencia de la circulación de sangre bombeada por el corazón. (Wikipedia)

El pulso puede variar debido a varios factores, entre ellos podemos encontrar:

·         Si hay temor, sensación  de  peligro

·         Enfermedades cardíacas ( hipertensión hipotensión)

·         Tipo de actividad que realiza( si realiza actividad física o duerme)

·         Después de cada comida

·         Peso y estatura

·         Uso de medicamentos

Las zonas del cuerpo más comunes para tomar el pulso cardiaco son :

pulso temporal: entre un ojo y la oreja
pulso carotideo: en el cuello
pulso braquial: a nivel del humero (brazo)
pulso radial: en la muñeca
pulso femoral o inguinal: a nivel de la ingle
pulso maléolo interno : a nivel del tobillo

TAQUICARDIA: Aumento desproporcionado de los latidos del corazón sin una causa aparente o estimulo  visible, por encima de los 100 latidos por minuto.

Existen algunas causas que pueden provocar la taquicardia:

·        Otras afecciones médicas como la enfermedad tiroidea, ciertas enfermedades pulmonares, desequilibrio electrolítico y abuso de alcohol o drogas

·         Esfuerzo emocional o estrés

·         Medicamentos(sildenafil)

Bradicardia:

La bradicardia es una alteración del ritmo al que late el corazón, concretamente se trata de un descenso en la frecuencia cardíaca. La bradicardia empieza a considerarse como tal cuando las pulsaciones están por debajo de las 60 por minuto en reposo. Aunque por sí misma no tiene que ser necesariamente tratada (cuando es asintomática), puede aparecer como un síntoma de una enfermedad del corazón y asociada a alguna dolencia (sintomática), lo que requiere de tratamiento, que en algunos casos puede llegar a la instalación de un marcapasos.

La bradicardia se manifiesta en ocasiones con síntomas como debilidad, fatiga, mareo o palpitaciones, o pasar totalmente inadvertida

PULSACIONES 

Neonato o niños                               80 a 160 lpm

Niños                                                 80 a 100 lpm

Adolescentes y adultos                     60 a 90 lpm  

 Anciano                                             60 lpm o menos

deportistas entrenados                      40 a 60 lpm

4.     RESPIRACIÓN

La respiración básicamente es el intercambio de oxígeno y bióxido de carbono (CO2). Consta de 2 fases la inspiración durante la cual entra oxígeno a los pulmones y espiración que es cuando se elimina el CO2. Hay varios factores que hace variar el número de respiraciones como son: el ejercicio, el sexo, la edad, entre otras. Las cifras normales son:

Niños de meses: 30 a 40 por minuto

Niños hasta seis años: 26 a 30 por minuto

Adultos: 16 a 20 por minuto

Ancianos: menos de 16 por minuto

TALLER

1.     ¿Que es la presión arterial?

2.     ¿defina la hipertensión  y cuales son las posibles afectaciones  que trae para la salud?   Hable de ellas

3.     ¿Porque se le llama a la hipertensión, el asesino silencioso

4.     ¿Que es la hipotensión y cuales son las causas?

5.     Cuales son los consejos que se dan para ayudar a prevenir y controlar la hipertensión?

6.     ¿Cual es la función que cumple el hipotálamo  y la termorregulación  en el control de la temperatura corporal? Explica tu respuesta

7.     Realiza Un cuadro comparativo  entre los signos vitales  de la temperatura y presión arterial, pasando desde la definición de cada uno hasta las particularidades (características)

8.     Explica cuando podemos decir que una persona padece de  hipertermia       

NOTA: El trabajo se entrega en hojas de block debidamente organizado. A su vez se ralizara una prueba fisica en el transcurso del periodo.

TALLER  GRADO NOVENO 

1.      Consulta el significado de test físico

2.      Consulta el significado de la fuerza, como capacidad física condicional y como se clasifica?

3.      Realiza un cuadro comparativo entre la resistencia aeróbica y la resistencia anaeróbica

4.      Consulta diez características  del crossfit

5.      Consulta los siguientes términos :

Pronación, taquicardia, hipotensión,migraña, diabetes melitius, insuficiencia renal, miocardio, accidente cerebrovascular (acv), hipoglicemia. luxación, esquince,

6.      Consulta diez beneficios que trae el  ejercicio  físico para mi salud.

7.      Aplicación de prueba física  enfatizando en trabajo de resistencia aeróbica y anaeróbica.( en clase )

Nota :   Recuerde que debe tener el cuaderno  a la orden del día, el taller totalmente diligenciado y en hojas de blog. Se realizará en la unidad deportiva  el  examen físico, por consiguiente  deben venir con el uniforme de educación física

TALLER  GRADO NOVENO 

1.      Realiza un ensayo de una página  donde plasmes la esencia del juego del voleibol

2.      Consulta los siguientes términos relacionados con el voleibol: rotación, bola muerta, bloqueo, set, remate

3.      Grafica el terreno de juego del voleibol con sus respectivas medidas

4.      ¿Cuáles son las posiciones de los jugadores en el terreno de juego y hable de cada una de ellas?

5.      Consulta y grafica las señales  que realizan los jueces que arbitran un encuentro de voleibol

6.       ¿Cuáles  son las funciones  que realiza el jugador libero

7.      Consulta en el reglamento oficial del voleibol el capítulo  cuatro“ acciones de juego”, desde el  numeral   “9” al  10.3” y realiza un resumen de ello?

8.      Aplicación de prueba física  enfatizando en trabajo de resistencia aeróbica y anaeróbica.( en clase )

Nota :   Recuerde que debe tener el cuaderno  a la orden del día, el taller totalmente diligenciado y en hojas de blog. En la semana institucional de octubre se realizará en la unidad deportiva  el  examen físico, por consiguiente  deben venir con el uniforme de educación física

IMPORTANCIA DEL JUEGO

GRADOS DÉCIMOS

Con base en el siguiente enlace  resuelve el taller de recuperación http://catarina.udlap.mx/u_dl_a/tales/documentos/ldf/galvez_s_mi/capitulo3.pdf   1. Consulta cinco definiciones del juego
como  menciona VIGOTSKY"la familia es la primera escuela del niño, el imita lo que ve en su entorno tanto las acciones y forma de expresarse hasta la manera de pararse o vestir."
2.¿ Cual es el papel que desempeña el padre de familia en el desarrolla de su hijo?justifica tu   respuesta
3. ¿Porque los adultos también pueden jugar ? justifica tu respuesta( mínimo una hoja
4.  Menciona los seis aspectos básicos que se deben tener en cuenta para que el juego en el   adulta sea exitoso
5.LUISE SAATMANS propone diez concejos a  los padres  de como deben ver el juego en el niño . hable de cada uno de ellos.

NOTA: El trabajo se entrega en hojas de block debidamente organizado. A su vez se realizara una prueba física en el transcurso del periodo.

TALLER  GRADO DÉCIMOS

1.      ¿cuál es el significado batería físico, como se clasifican y cuáles pueden ser sus objetivos?

2.      Realiza una  batería física con cuatro bases para trabajar extremidades inferiores, donde expliques el ejercicio y determines el tiempo y numero de repeticiones ( grafica cada base )

3.      Consulta  el significado del ejercicio aeróbico y cuáles son   los beneficios  físicos que trae para la salud

4.      Consulta los siguientes términos: test físico, factores de riesgo, colesterol, obesidad, imc, triglicéridos, diabetes, insuficiencia renal.

5.      ¿cuáles son las capacidades coordinativas y da ejemplos de cada uno de ellos?

6.      Realiza un ensayo personal sobre la problemática actual del adolescente, teniendo en cuenta las nuevas tecnologías como factor de riesgo  que conlleva al sedentarismo y  obesidad (una página)

7.      Aplicación de prueba física  enfatizando en trabajo de resistencia aeróbica y anaeróbica.( en clase )

Nota :   Recuerde que debe tener el cuaderno  a la orden del día, el taller totalmente diligenciado y en hojas de blog. En la semana institucional de octubre se realizará en la unidad deportiva  el  examen físico, por consiguiente  deben venir con el uniforme de educación física

TALLER DÉCIMOS 

1.      ¿Cuáles son los gestos técnicos del voleibol, sus características y grafica cada uno de ellos?

2.      Gráfica la cancha de voleibol junto con sus medidas y las posiciones de los jugadores

3.      ¿Cuáles son las características del voleibol? ( realiza un ensayo de una página)

4.      Consulta en el reglamento oficial del voleibol el capítulo  cuatro “ acciones de juego”, desde el  numeral“12” al  “12.7” y realiza un resumen

5.      ¿Cuáles son las funciones del jugador  libero?

6.      Aplicación de prueba física  enfatizando en trabajo de resistencia aeróbica y anaeróbica.( en clase )

Nota :   Recuerde que debe tener el cuaderno  a la orden del día, el taller totalmente diligenciado y en hojas de blog. En la semana institucional de octubre se realizará en la unidad deportiva  el  examen físico, por consiguiente  deben venir con el uniforme de educación física

GRADO ONCE

           EL CORAZÓN "INFARTO AL MIOCARDIO "



factores de riesgo

Los principales factores de riesgo para el infarto agudo de miocardio se clasifican en factores no modificables (edad, sexo, antecedentes familiares, enfermedades o condiciones previas....) y factores modificables, que son objeto de actuaciones preventivas para reducir el riesgo de la enfermedad.

Los principales factores de riesgo para el infarto agudo de miocardio son: 

La edad: a medida que avanza la edad hay más probabilidades de desarrollar algún grado de enfermedad coronaria. 

El sexo: Los hombres tienen dos a tres veces más probabilidades de sufrir un infarto que las mujeres. 

Antecedentes familiares: Si una persona tiene un familiar de primer grado (padre, madre, hermano o hermana) con antecedentes de haber padecido enfermedades cardiacas, tales como angina de pecho o infarto, presenta el doble de probabilidades de desarrollar problemas similares que la población que no cumple estas características. 

El consumo de tabaco: parte de las toxinas que se encuentran en los cigarrillos, reducen el calibre de las arterias coronarias y las dañan. Esto hace a las personas que fuman más vulnerables a la enfermedad coronaria. En comparación con los no fumadores, las personas que fuman 20 ó más cigarrillos al día tienen un 60-90% más de probabilidad de desarrollar una enfermedad coronaria y sufrir un infarto.

Incluso pequeñas cantidades de tabaco pueden resultar nocivas. Un solo cigarrillo al día aumenta en un 30 % las probabilidades de desarrollar una enfermedad coronaria con respecto a quien no fuma. Además hay que tener en cuenta que los "fumadores pasivos" también se ven afectados por los efectos perjudiciales del tabaco. Si aún no ha decidido dejar de fumar, no fume en locales o zonas cerradas como los coches, y mucho menos cuando haya niños en su entorno. 

Una dieta no saludable: con una dieta alta en grasas saturadas, los niveles de colesterol en la sangre aumentan y, como consecuencia, aumenta el riesgo de cardiopatía coronaria. Algunos alimentos, como el pescado azul y el aceite de oliva virgen, contribuyen a reducir los niveles de colesterol. 

El sedentarismo: La falta de actividad física está relacionada con un mayor riesgo de tener sobrepeso u obesidad e hipertensión y, como consecuencia, de sufrir una enfermedad coronaria.

La hipertensión arterial: La hipertensión arterial afecta a las arterias coronarias, haciéndolas más vulnerables a la enfermedad coronaria. Cuanto mayor sea la presión arterial, mayor es el riesgo de padecer enfermedad coronaria. 

La diabetes: El aumento de los niveles de glucosa en la sangre asociados con la diabetes tipo 1 y diabetes tipo 2 puede dañar las arterias coronarias. Se estima que las personas con diabetes tienen 2.5 veces más probabilidades de desarrollar una enfermedad coronaria que la población general. 

El sobrepeso/obesidad: La obesidad conduce a potenciar los factores de riesgo asociados a sufrir un infarto. En particular, las personas que tienen sobrepeso o son obesas tienen un mayor riesgo de desarrollar hipertensión arterial, tienden a tener niveles más altos de colesterol como resultado de una dieta alta en grasas y presentan un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. El

consumo de alcohol: El consumo excesivo de alcohol puede causar hipertensión y aumento de los niveles de colesterol en sangre, aumentando así el riesgo de desarrollar una enfermedad coronaria.  Hay algunas causas que, aunque menos frecuentes, también se considera que pueden desencadenar un fallo cardiaco. Son las siguientes: 

El consumo de drogas: la utilización de estimulantes del tipo cocaína, anfetaminas, crack y metanfetaminas puede, en ocasiones, provocar un infarto porque producen es el estrechamiento de las arterias coronarias. El consumo de cocaína se baraja como una de las causas más comunes de muerte súbita tras sufrir un infarto en personas jóvenes que no padecían una enfermedad cardiaca conocida con anterioridad.

Recuerde que los cinco principales factores de riesgo que pueden conducir a un infarto son:

   1. El consumo de tabaco

   2. La hipertensión arterial

   3. El sobrepeso y la obesidad

   4. Los niveles elevados de colesterol

   5. Sedentarismo

Para reducir el riesgo de sufrir un infarto deben establecerse cambios en el estilo de vida de cada paciente.

TALLER

el siguiente enlace te puede servir de apoyo para resolver el taller(infarto agudo al miocardio. Video) http://www.educatina.com/salud/infarto-agudo-al-miocardio?gclid=CNeipOiTgLgCFeHm7Aodz1UAkg
1. Habla de cada un de los factores de riesgo que incidan en la aparición del infarto(amplia tu respuesta )
2. ¿Porque  sucede un infarto al miocardio?.Hable de cada una de las causas
3. ¿Cuales son los síntomas de un infarto al miocardio?
4. Gráfica una arteria infartada junto con el corazón y sus estructuras
5. Hable de la circulación mayor y  menor. Características y cuales son los recorridos que hace por todo el cuerpo.
6. consulta cuales son las arterias coronarias y porque son tan importantes para el corazón. 

NOTA: El trabajo se entrega en hojas de block debidamente organizado. A su vez se realizara una prueba física en el transcurso del periodo.



    GRADO ONCE
BEBIDAS ENERGIZANTES
las bebidas energizantes  se crearon para estimularel cerebro en personas sometidas a un gran esfuerzo físico y nunca para ser consumido como una bebida inocente o refrescante. Algunas de estas bebidas ya se encuentran prohibidas en países como Francia y Dinamarca ya que realizaron estudios profundos y determinaron que eran nocivos para la salud del consumidor
“bebida milagrosa que te recarga de energía de manera natural y te pone a trabajar al cien porciento” así te venden este producto(comerciales y vallas publicitarias ).
GLUCURONOLACTONE, químico altamente peligroso, desarrollado por el Departamento de Defensa de los Estados Unidos, durante los años 60 para estimular la moral de las tropas acantonadas en VIETNAM, el cual actuaba como una droga alucinógena que calmaba el estrés de la guerra.
1. Es peligroso tomarlo si después no hace ejercicio físico, ya que 
su función energizante acelera el ritmo cardiaco y te puede ocasionar un INFARTO FULMINANTE. 
2. Corres el peligro de sufrir una HEMORRAGIA CEREBRAL, debido a que 
esta bebida  contiene componentes que diluyen la sangre para que al corazón los bombearla, y así poder hacer un esfuerzo físico con menos agotamiento. 
3. Está prohibido mezclar estas bebidas energizantes con alcohol, porque la mezcla convierte la bebida en una "bomba mortal" que ATACA DIRECTAMENTE EL HÍGADO, provocando que la zona afectada no se regenere nunca más. 
El alcohol es una de las drogas más consumidas en nuestra sociedad, muchas personas acompañan sus actividades sociales con el alcohol y es aceptado como un acompañamiento placentero de las relaciones y los encuentros sociales. Esta percepción del alcohol ha contribuido a extender su consumo, no sólo entre los adultos, sino también entre los jóvenes y los adolescentes, que se inician en edades muy tempranas.
El sildenafil es el compuesto activo de la famosa pastilla Viagra. Este medicamento se considera tan valioso, que los doctores Furchgott, Ignarro y Murad fueron galardonados con el Premio Nobel de Medicina en 1998, por idear este fármaco.

MEZCLA MORTAL

Nuestra sociedad está expuesta a diario a fenómenos sociales y cambios que afectan el diario vivir, tocando directa o indirectamente a cada integrante de nuestra comunidad. El joven  de hoy es a quien me refiero  más específicamente  ya que son ellos quienes cargan con gran parte de las culpas de todo lo malo que pude llegar a suceder a nuestra comunidad. Sin embargo son los adolescentes en esas etapas quienes son las victimas del constante cambio social que en muchas ocasiones no llega de manera negativa. Estamos hablando más directamente del ir y venirde las modas y costumbres .El estar a la vanguardia, estar vigente,estar actualizado .Por tal motivo vemos en las calles de nuestra comunidad con gran alarma la aparición de nuevas drogas que se popularizan con gran rapidez  en nuestros niños y adolescentes de nuestra ciudad.En la actualidad, está de moda en los sitio de rumba adolescente un mal llamado coctel del amor que más bien lo llamaría el “coctel mortal “que consiste en una bebida energizaste, alcohol y un viagra o sildenafi.Estas sustancias mezcladas pueden llegar a ser mortales o dejar grandes secuelas irreparables   en la salud de quien las consume .

Las bebidas energizantesestá de venta en todos los supermercados de nuestro país, nuestros hijos, seres queridos y amigos la pueden adquirir con facilidad ya que su precio es cada vez menor

Sustancias  más relevantes  que se encuentran en estas bebidas:

Cafeína, que es una sustancia adictiva y estimulante del sistema nervioso central. Te quita el sueño(DIURETICO)

Antes de tomar este tipo de bebidas es importante que tengas en cuenta ADVERTENCIAS: 

ALCOHOL

El componente principal de las bebidas alcohólicas es el etanol  o alcohol etílico y su producción  puede ser por fermentación  (cerveza o vino) o por destilación (aguardiente,ronwisky)

El alcohol es un depresor del sistema nervioso central, eso quiere decir que adormece al individuo, haciendo que sus reflejos y movimientos sean cada vez mas lentos.

Los efectos negativos para la salud se pueden dar en gran parte de los órganos del cuerpo humano ,principalmente  en el hígado y corazón.

VIAGRA (SILDENAFIL)

es un medicamento vasodilatador que en un principio  fue creado para controlar la hipertensión y la angina de pecho, pero al observar como efecto secundario la erección del pene decidieron patentar el producto como el primer medicamento para combatir la disfunción eréctil.

El descubrimiento del Sildenafil para el tratamiento de los problemas de erección marco el inicio de la III revolución sexual cambiando para siempre, el abordaje de los problemas sexuales

Los efectos del sildenafil son  secundarios, siemprey cuando sea supervisado y medicado por el profesional de la salud. Dolor de cabeza debido al aumento de la presión intracraneana,mareos,transtornos visuales y sensibilidad a la luz, ojos rojos debido a la vasodilatación de los capilares y rubur en el rostro, son algunos de las consecuencias que se pueden manifestar.

La combinación del sildenafil con medicamentos que contengan nitratos(medicamentos hipertensivos ) si pueden llegar a ser peligroso para la salud ya que puede causar un baja severa en la presión  arterial.

Normalmente se maneja una dosis de 50 ml de sildenafil. Una inadecuada utilización de las dosis puede ser contraproducente para la salud.(sobredosis)

 TALLER

1. ¿Cual es son las consecuencias que trae el consumo del del alcohol a nivel físico y emocional en el adolescente? hable de cada uno de ellos

2. Realiza un ensayo profundo de la problemática que vive el adolescente de hoy con respecto al consumo desmedido de alcohol y su aceptación en la sociedad (mínimo una hoja )

3. Copia cinco estrategias que se puedan tomar como posibles conductas que ayuden    a evitar que el adolescente de nuestra comunidad caiga en las garras del alcoholismo .

4.cuales  son las consecuencias que trae el consumo de bebidas energizantes  para la salud ?

habla de cada una de ellas

5.Realiza un ensayo profundo sobre las posibles causas del consumo desmedido de bebidas energizantes en el adolescente de hoy, argumentando desde tu punto de vista.  (minino una hoja)

6. ¿Cuales son las sustancias que trae consigo las bebidas energizantes y cuales son sus efectos para el sistema nervioso central?

7. Consulta una breve reseña histórica sobre el medicamento sildenafil

8. Consulta el riesgo que existe para la salud cuando se mezcla  sildenafil ,alcohol y bebidas energizantes.

9. ¿Cuales son los efectos secundarios que trae el consumo del sildenafil para nuestro cuerpo?

NOTA: El taller se entrega en hojas de block,